Gdy za oknem szaruga i jesienne chłody, o wiele łatwiej o przeziębienie i złe samopoczucie. Znamy jednak kilka domowych metod, które pomogą nam lepiej zatroszczyć się o zdrowie i wspierać organizm w czasie jesiennego przeziębienia.
Przeziębienie? Działaj szybko!
Jesienią i zimą częściej przebywamy w zamkniętych i zatłoczonych pomieszczeniach, a mniejsza niż wiosną i latem cyrkulacja świeżego powietrza powoduje zwiększenie ilości zarazków. Dobrej odporności nie sprzyja również ogrzewanie pomieszczeń i suche powietrze. Dlatego w sezonie grzewczym powinniśmy pamiętać o częstym wietrzeniu pomieszczeń, a także nawilżaniu powietrza, bo wysuszone śluzówki są mniej odporne na wnikanie patogenów. Jak możemy sobie pomóc, gdy dopadnie nas jesienne przeziębienie i kaszel? Znamy kilka sprawdzonych metod, które pozwolą nam poczuć się lepiej.
Syrop z cebuli i czosnku
To znany od dawna domowy sposób na przeziębienie i kaszel. Wystarczy, że pokroimy cebulę i czosnek, zasypiemy cukrem (lub w zdrowszej wersji dodamy miodu) i odstawimy pod przykryciem w chłodne miejsce na 3-4 godziny. Taki syrop będzie miał działanie przeciwzapalne, antyseptyczne i antybakteryjne. A to za sprawą obecności m.in. olejków eterycznych, siarki, magnezu, krzemu, cynku i witaminy C, które wspólnie skutecznie wzmacniają odporność organizmu w walce z patogenami chorobotwórczymi.
Tymianek sok EKO
Jest niezbędny w każdej apteczce jesienią i zimą. Tymianek usprawnia funkcjonowanie rzęsek nabłonka dróg oddechowych i oskrzeli, działa wykrztuśnie. Zawarte w nim flawonoidy wykazują działanie rozkurczowe, sprzyjające oczyszczaniu dróg oddechowych. Sok ze świeżego, kwitnącego tymianku uwalnia produkcję śluzu, który przynosi ulgę w oddychaniu i ma właściwości łagodzące i dezynfekujące.
Tymianek sok EKObędzie działał wspomagająco w infekcjach górnych dróg oddechowych, a profilaktycznie mogą go stosować także osoby pracujące głosem.
Domowe inhalacje na oczyszczenie
Zarówno te przy użyciu nebulizatora i soli fizjologicznej, jak i domowe parówki z dodatkiem olejków eterycznych (między innymi sosnowy i mięty pieprzowej), pomogą oczyścić drogi oddechowe i ułatwią oddychanie. W przypadku kaszlu wspierająco będzie działać także nawilżanie powietrza, co nieco złagodzi odruch kaszlowy.
Jak dbać o odporność jesienią i zimą?
Okres jesienno- zimowy to czas, kiedy powinniśmy zadbać bardziej o nasze odżywianie. Dlatego postarajmy się jeść nieco więcej warzyw i owoców, a mniej przetworzonej żywności i cukrów, które nie wspierają odporności organizmu.
Zadbajmy również o codzienną aktywność na świeżym powietrzu, która pomoże dotlenić organizm, a co za tym idzie – poprawi nasze zdrowie.
Sezon chorobowy to także czas, kiedy uważniej powinniśmy dbać o higienę, a zwłaszcza myć ręce, aby uniknąć bakterii i wirusów. Pamiętajmy też o częstym wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywamy, a także sypialni. Częstym błędem jest również przegrzewanie naszych organizmów – zwłaszcza w sezonie grzewczym. Zdecydowanie lepsze dla naszego zdrowia będą nieco niższe temperatury.
